哈佛大學的「幸福課」

塔爾*賓－夏哈爾，還為學生簡化出10條小貼紙：

1：遵從你內心的熱情。

選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。

2：多和朋友們在一起。

不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。

3：學會失敗。

成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。

4：全然的接受自己

失望、煩亂、悲傷，是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事，

允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。

5：簡化生活。

更多並不總代表更好，好事多了，不一定有利。你選了太多的課嗎？

參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。

6：有規律地鍛煉。

體育運動是你生活中最重要的事情之一。

每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。

7：睡眠。

雖然有時「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠，是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。

8．慷慨。

現在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。

「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。

9：勇敢。勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。

10：表達感激。

生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。

yc 於 2013-06-16 04:59:18 回應

德國只有70所大學 台灣卻有160多所！ ◎ 嚴宏洋 台灣傳統「學位至上」的迷思，即令在已有十％以上的人口擁有碩、博士學位時，還是難以打破。事實上，今年每一所國立大學的博士班，幾乎都面臨招生不足的窘境；鑑於若招生不足額會被減班的處罰條例，許多博士班都是只要有報名就收。教育部、學生家長和學生本身該關心的是：拿了個博士學位後，飯碗在哪裡呢？其實，今年博士班招生的大缺額，反映了學生們已知道，高學歷就是代表未來高失業率。學界最困惑的是：教育部的高官們早就知道這問題的嚴重性，但卻聽任它愈加惡化。 我這一年來在德國進行研究，發現到他們自高中起，就對學生們進行唸技職或讀大學分流的輔導，是使德國得以製造雙Ｂ、奧迪、福斯名車及高科技產品的主因。他們人口約八千萬，是台灣的三．四八倍。但他們二○一一年的ＧＤＰ（國內生產毛額）是三．四兆美元（世界排名第四），是台灣○．四兆（世界排名第二十七）的七．二三倍。德國國土約台灣十倍大，但只有七十所大學，我們卻有一百六十多所大學。這種數據上的差異，很明顯地告訴我們走錯方向了。 我回台灣服務已將近九年，看到許多博士連一句正確的英文都寫不出來，遑論要說出口。納稅人的錢養出一堆沒有實作能力、空有高學歷，卻無學力的一代；也難怪我們的實質薪水，只等同於十四年前的購買力而已。高等教育再不改弦易轍，年輕一代的日子，只會越來越難過的。 （作者為中央研究院臨海研究站研究員）